Смузи со шпинатом

Spinach smoothieСмузи недели от Тани МинтTanya mint Banana small

Шпинат - супер фуд, так как это хороший источник витаминов А (бета-каротин), С, К и фолиевой кислоты, а также пищевых волокон, кальция и железа. Шпинат также содержит селен, цинк, фосфор, калий, медь, омега-3 и витамины В1, В2, В3, В6 и Е.

Шпинат богат антиоксидантами, которые могут помочь защитить от некоторых видов рака: желудка, кожи, молочной железы, простаты, яичников и толстой кишки. Шпинат хорош для сердечно-сосудистой системы и может помочь предотвратить сердечный приступ и инсульт. Противовоспалительные свойства могут помочь с такими заболеваниями, как астма и ревматоидный артрит. Шпинат содержит лютеин, который поможет защитить здоровье глаз. Исследования показывают, что употребление в пищу шпината может помочь уменьшить последствия возрастного снижения функций головного мозга.

Ингредиенты: 

  • 100 грамм шпината
  • 150 грамм ананаса свежего или замороженного
  • 2 банана
  • 100 мл воды

Метод
Смешайте все ингредиенты в блендере до однородности.

 

Тэги: Смузи и соки

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

CLEANEATERSCOM logo smallertext400px